Avoir CONFIANCE en soi : la MÉTHODE pas à pas
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La confiance en soi est une faculté que tout le monde peut développer. Même vous 😉
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Vous n’osez pas vous lancer dans de nouveaux projets ou prendre des décisions ?
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Vous rencontrez des difficultés à vous exprimer et à vous affirmer ?
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Vous ne vous sentez jamais “assez bien” ou vous vous comparez souvent aux autres ?
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Vous doutez en permanence de vous-même et vous vous remettez sans cesse en question ?
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Vous culpabilisez facilement et vous vous reprochez régulièrement vos faiblesses, vos erreurs ou vos échecs ?
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Vous pensez beaucoup au passé et retombez régulièrement dans les mêmes schémas ou situations difficiles ?
Si ces phrases résonnent en vous, alors vous manquez effectivement probablement de confiance en soi. La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas une fatalité. Car il existe des techniques efficaces pour développer sa confiance en soi, pas à pas et en restant soi-même.
Grâce à cette formation sur la confiance en soi, je vous propose, étape après étape et à votre rythme, de faire évoluer vos schémas de pensées négatifs, pour bâtir une confiance en soi solide, vous permettant de mener une vie pleine de sens, de réussites et d’épanouissement personnel.
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Composé de 27 vidéos explicatives et de 12 exercices à télécharger en PDF, ce programme de coaching confiance en soi est principalement centré sur la pratique. Les vidéos sont assez synthétiques, afin que vous puissiez privilégier la réalisation des exercices. La durée totale des vidéos est d’environ 1 heure, mais comptez plutôt 3h à 4h pour terminer la formation, en fonction du temps que vous passerez sur les exercices.
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Notez également que cette formation est aussi un cours de développement personnel, qui vous aidera à évoluer vers une meilleure version de vous-même.
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Confiance en soi... ou estime de soi ?La confiance en soi et l'estime de soi sont deux concept proches. Découvrez ce qui les différencie.
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Les composantes de l'estime de soi
L'estime de soi comporte 3 composantes, que nous passerons en revue dans cette vidéo.
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Exercice 1 • Testez votre estime de soi
Cet exercice vous aidera à évaluer votre niveau d'estime de soi
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Exercice 2 • Évaluez votre estime de soi
Cet exercice vous aidera à déterminer de quelles composantes de l'estime de soi vous manquez spécifiquement.
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Les origines du manque d'estime de soi
Le manque d'estime de soi peut provenir de plusieurs facteurs. Nous verrons lesquels dans cette vidéo.
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Exercice 3 • Réflexion sur votre estime de soi
Cet exercice vous aidera à réfléchir aux origines probables de votre manque d'estime de soi.
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Les schémas de pensée négatifs
La principale cause du manque d'estime de soi sont les schémas de pensée négatifs, que nous allons détailler ici.
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Les pensées automatiques
Dans cette vidéo, regardons de plus près la première composante des schémas de pensée négatifs, les pensées automatiques.
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Exercice 4 • Différenciez pensées / émotions / comportements / situations
Cet exercice vous aidera à compléter les exercices suivants, en apprenant à différencier différents concepts.
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Les croyances limitantes
Apprenez-en plus sur la deuxième composante des schémas de pensée négatifs : les croyances limitantes.
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Exercice 5 • Reprogrammez vos schémas de pensée négatifs
Cet exercice vous aidera à reprogrammer vos schémas de pensée négatifs et à transformer vos croyances limitantes en croyances aidantes.
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Rééquilibrer le regard que l'on porte sur soi
Lorsqu'on manque d'estime de soi, on porte souvent un regard déformé sur soi et il est essentiel de rééquilibrer ce regard. Nous verrons comment dans cette vidéo.
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Exercice 6 • Inventaire de vos forces et faiblesses
Cet exercice vous aidera à porter un regard sur vous plus réaliste.
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Accepter ses faiblesses
Lorsqu'on manque d'estime de soi, on a parfois du mal à s'aimer malgré ses forces, nous verrons dans cette vidéo comment dépasser cela.
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Exercice 7 • Travaillez sur vos faiblesses
Cet exercice vous aidera à travailler sur vos faiblesses si cela est possible, ou à les accepter si cela n'est pas possible.
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Accepter ses forces
Lorsqu'on manque d'estime de soi, on a parfois également du mal à accepter que l'on possède des forces et des qualités. Cette vidéo vous expliquera comment mieux les accepter.
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Exercice 8 • Découvrez vos talents
Cet exercice vous aidera à identifier vos talents, pour pouvoir les utiliser et capitaliser dessus par la suite.
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Honorer ses valeurs morales
L'estime de soi se construit lorsqu'on pose des actes en accord avec nos valeurs morales. Dans cette vidéo, vous en apprendrez plus sur les valeurs morales.
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Exercice 9 • Identifiez et honorez vos valeurs morales
Cet exercice vous aidera à identifier vos valeurs morales et à les honorer au quotidien.
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Se pardonner ses erreurs
Lorsqu'on manque d'estime de soi, nos erreurs nous paraissent souvent inacceptables et sont source de ruminations. Nous verrons, dans cette vidéo, pourquoi cela n'est pas une stratégie logique.
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Exercice 10 • Pardonnez-vous vos erreurs
Cet exercice vous aidera à vous pardonner vos erreurs et vos échecs passés.
